Band Row
Trabaja: Dorsales, romboides, bíceps, trapecio
Cómo se hace
- Ancla la banda al frente a la altura del pecho y agarra los extremos.
- Brazos estirados al inicio, espalda recta, rodillas algo flexionadas.
- Lleva los codos atrás pegados al cuerpo y junta los omóplatos.
- Mantén 1 s la contracción antes de soltar.
- Vuelve controlado; no dejes que los hombros se vayan hacia delante.
Si no puedes hacerlo
Si no tienes el material
- KB 1-arm Row — Apoyando la mano libre
- Remo Invertido — Bajo una mesa firme
Otros que trabajan lo mismo
- TRX Row Dorsales, romboides, bíceps, abdomen
- Band Pull-Apart Romboides, hombro trasero, manguito rotador
- Estiramiento pecho Pectoral, hombro delantero, bíceps
- KB Renegade Row Espalda, abdomen (anti-giro), bíceps
- Band Face Pull Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
- Cross-body stretch Hombro trasero, trapecio
- Estiramiento hombros Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
- Overhead Lat Stretch (de pie) Dorsales, hombros, espalda alta
- TRX Face Pull Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
- TRX Lat Pull Dorsales, redondo mayor, hombro trasero, abdomen
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