TRX Squat
Trabaja: Cuádriceps, glúteos, abdomen
Cómo se hace
- Sujeta las asas a la altura del pecho; úsalas para el equilibrio, no para tirar.
- Pies a la anchura de los hombros, puntas algo hacia afuera.
- Baja con el torso erguido; las rodillas siguen la punta de los pies.
- Talones en el suelo durante todo el recorrido.
- Empuja con los talones para subir y aprieta los glúteos arriba.
Si no puedes hacerlo
Si no tienes el material
- KB Goblet Squat — La pesa por delante hace de contrapeso, como hacía el TRX
- Squat — Sin nada: baja despacio y controla la subida
Otros que trabajan lo mismo
- KB Reverse Lunge Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, abdomen (estabilidad)
- KB Thruster 1 brazo Cuádriceps, glúteos, hombros, tríceps, abdomen
- KB Thrusters Cuádriceps, glúteos, hombros, tríceps, abdomen
- Band Squat Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales
- Foam Roller Liberación muscular: cuádriceps, glúteos, espalda alta
- Jump Squat Cuádriceps, glúteos, gemelos, cardio
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