Shoulder Tap
Trabaja: Abdomen (anti-giro), hombros, pecho
Cómo se hace
- Posición de plancha alta con las manos bajo los hombros y los pies algo separados.
- Aprieta glúteos y abdomen: el cuerpo forma una línea recta.
- Despega una mano y tócate el hombro contrario.
- La clave es que la cadera NO gire: imagina un vaso de agua en la zona lumbar.
- Alterna manos despacio; separar más los pies lo hace más fácil.
Otros que trabajan lo mismo
- Inchworms Isquiotibiales, abdomen, pecho, hombros
- Downward Dog to Cobra Flow Cuerpo completo: isquiotibiales, hombros, columna, pecho
- Band Pallof Press Abdomen (anti-giro): oblicuos, transverso
- KB 1-arm Row Dorsales, romboides, bíceps, abdomen (anti-giro)
- KB Renegade Row Espalda, abdomen (anti-giro), bíceps
- Burpees Cuerpo completo: pecho, abdomen, cuádriceps, cardio
- Cobra Abdomen (estiramiento), pecho, flexores de cadera
- Push-Ups Pecho, tríceps, hombro delantero, abdomen
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