Superman Hold
Trabaja: Lumbares, glúteos, espalda alta, hombro trasero
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo con brazos estirados al frente y piernas juntas.
- Despega a la vez pecho, brazos y piernas del suelo.
- Aprieta los glúteos: el trabajo sale de ahí, no de la zona lumbar.
- Mirada al suelo para no forzar el cuello.
- Mantén la posición respirando con normalidad; baja con control.
Otros que trabajan lo mismo
- Bird-Dog Abdomen profundo, lumbares, glúteos, coordinación
- Good Morning Isquiotibiales, glúteos, lumbares
- KB Deadlift Isquiotibiales, glúteos, lumbares, trapecio
- KB Romanian Deadlift Isquiotibiales, glúteos, lumbares
- Foam Roller Liberación muscular: cuádriceps, glúteos, espalda alta
- KB Front Squat (2 pesas) Cuádriceps, glúteos, abdomen, espalda alta
- Plancha contra la pared Glúteos, abdomen, cuello, espalda alta
- Plank Frontal Abdomen, lumbares, hombros
- Estiramiento tríceps Tríceps, hombro trasero
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